[골프컬럼] #141. 부상없이 건강하게 평생 골프 즐기려면?[골프컬럼] #141. 부상없이 건강하게 평생 골프 즐기려면?

Posted at 2019. 12. 16. 08:30 | Posted in 골프 컬럼

엘보우, 허리 디스크, 어깨 통증, 손목 통증, 방아쇠 수지

골프를 하면서 대부분 많이 들어보거나 직접 아파서 알게 된 다양한 통증과 부상들이죠. 통증 또한 심하여 골프를 하는데 있어 상당한 지장을 주는 경우가 많습니다. 통증이 있음에도 많은 분들이 진통제, 주사, 보호대 등을 하고 골프를 계속하는 이유는 골프가 주는 재미와 매력이 그 보다 더 크기 때문이지 않을까 싶습니다.

골프 라운드 약속이라면 어떤 약속 보다도 우선하고 골프 라운드 당일에는 아무리 새벽이라도 기쁜 마음에 일어나고 심지어는 전날 설레여서 잠을 잘 못자는 경우가 많이 있지요. 마인드골프도 그렇게 라운드를 많이 했지만, 지금도 여전히 라운드 전날은 설레임이 많지요. 일상 생활에서 몸에 어떠한 통증이 있을때와는 완전 다른 행태를 보이기도 하죠. 물론 골프는 노는 것이고 일은 일이니까 다르기도 하죠. 


골프의 매력? 중독?

마인드골프는 아직까지 골프를 하면서 많은 사람들이 겪는 심한 부상은 없었던 것 같아요. 골프를 좋아하면서부터는 어떻게 보면 엄살도 좀 심해진 것 같기도 하구요. 많은 골프를 좋아하시는 분들이 공감하실 것 같은데요. 어느 순간 몸의 일부를 다치게 되면 가장 먼저 해 보는 것이 스윙 동작이예요. 스윙을 해봐서 아픈 곳이 스윙에 영향을 주면 대단히 많이 다친 것이고, 스윙에 영향이 없으면 다치지 않은 것이라고 생각할 정도니까요.


출처 : ryortho.com


소위 골프에 미쳤다고 할 만하죠. 그래서 그런지 일상 생활이든 일이든 어떤 행동을 할 때 많이 조심스러워진 것 같아요. 특히나 손이나 손목 등은 골프에서 대단히 중요하고 섬세한 부분이라 더 그런 것 같아요. 문을 여닫거나 차를 타고 내릴 때 등 일상 생활에서 조심스럽게 행동하는 것이 많이 습관화 된 것 같아요. 

마인드골프는 겨울 스포츠 중에 스노보드를 무척 좋아 했었는데요. 골프를 한 이후에는 거의 스키장을 가지 않고 있어요. 스노보드 특성상 손목을 바닥에 짚거나 사용을 많이 하는데, 혹여나 손목이 다치면 골프를 할 수 없기에 아예 접은 것이죠. 한때는 시즌권을 끊어서 열심히 다녔던 운동이기도 한데 말예요. 많은 분들이 겨울에 골프를 하지 않느데요. 마인드골프는 겨울에도 거의 일주일에 한번은 라운드 하는 것 같네요. 그러다 보니 겨울 스포츠 다른 것을 하기 보단 골프를 계속 하는 것이 더 즐거운 것 같기도 하구요. 날씨는 춥지만 그래도 조금은 춥지만 차가운 공기 속에서 운동을 하는 것이 감기를 안걸리고 좋은 것 같아요.



골프를 좋아하는 누구나가 골프를 평생 하고 싶다는 생각을 할텐데요. 여기서 중요한 것 중의 하나가 건강이고 좀 더 자세히 하자면 부상 없이 즐기는 건강한 골프라고 볼 수 있을 것 같아요. 많은 아마추어 골퍼들이 부상이 많은 것이 자신에게 과한 스윙을 하거나 몸에 무리가 되는 스윙 동작을 하는 경우가 많이 있는 듯 합니다.


무리하지 않는 골프

스윙의 물리적인 메커니즘을 이해를 한다면 좀 더 효율적인 골프, 다시 말해 몸에 무리가 되지 않는 골프를 할 수 있을 것 같아요. 유연성이 떨어지거나 스윙 궤도가 좋지 않은 상태에서 과하게 비거리를 내려는 동작, 다운블로로 백스핀을 많이 만들어 내겠다는 생각에 과하게 땅을 내려찍다가 손목, 엘보우 또는 갈비뼈 부상이 있는 동작 등이 대표적인 예인 듯 합니다.

부상이 오래 지속되는 이유를 생각해 본적이 있는데요. 부상 발생 시 해당 부위가 다 나을 때까지 치료를 받거나 충분히 휴식을 취해서 부상이 완전히 나을 때까지 기다리는 것이 중요한 것 같아요. 골프의 매력이 크고 중독성이 강해서 골프를 칠 수 있는 환경이 될 때 참는다는 것이 대단히 어려운데요. 그럼에도 불구하고 오래 골프를 건강하게 즐기려면 이 기간을 잘 참고 쉬며 보낼 수 있어야 하는 것 같아요.

출처 : bostonherald.com


마인드골프는 예전에 일상생활을 하다가 왼손 약지가 꺽여지는 부상으로 손목이 퉁퉁부었던 적이 있었어요. 약 4개월 정도를 골프를 하지 않고 정말 어렵게 꾹 참고 보낸 기억이 나는데요. 지금 생각해보면 정말 잘 참았다는 생각이 들어요. 당시에도 지금 참아야 좀 더 부상 기간을 짧게하고 더 길게 오래 부상 없이 골프를 할 수 있을 것이라는 생각에 집중했던 것 같아요. 만약 충분히 낫지 않은 상태에서 골프의 유혹을 참지 못하고 스윙을 하거나 라운드를 했다면, 부상이 더 오래가고 더 심해졌을 가능성이 높았을 것 같아요.

취미로 골프를 하는 사람도 있지만 비지니스 골퍼의 경우엔 부상이 더 오래가는 경우가 많은 것 같아요. 만성 통증을 호소하지만 일로 인해서 어쩔 수 없이 라운드를 나가야 하는 경우는 주변에서 정말 많이 보곤 합니다. 아프고 통증이 있는 것이 일상의 한부분이 될 정도로 진통제를 먹거나 보호대를 착용하거나 주사를 맞거나 하면서 골프장으로 향하고 라운드 중 아파하는 모습을 종종 보곤 하지요. 이런 경우를 제외하고 우리 자신이 스케쥴을 조정할 수 있는 골퍼의 경우엔 가급적 부상이 다 나을때까지 치료를 받거나 휴식을 잘 해서 건강한 골프로 좀 더 빨리 복귀를 해서 골프를 즐기는 것이 좋겠어요.

골프는 아주 좋은 컨디션에서도 잘 안되는 경우가 많은데, 심지어 아프고 불편한 상태에서 더 잘 될 가능성은 적으니까요. 부상없이 건강하게 평생 골프 하자구요.

  1. 만능가제트
    좋은 글 공감되는 글 감사합니다

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[골프컬럼] #94. 평생 칠 골프, 기분좋게 마인드골프 하자구요!![골프컬럼] #94. 평생 칠 골프, 기분좋게 마인드골프 하자구요!!

Posted at 2013. 3. 27. 09:00 | Posted in 골프 컬럼

골프라는 운동의 특성이 다른 운동에 비해서 보통 사람들에게는 비용적으로도 시간적으로도 제한을 많이 받는 경향이 있는거 같습니다. 미국과 같이 땅이 넓은 나라에 대비해서 너무나도 작은 땅에서 골프를 하려다 보니 비용이 그만큼 비싼것이 당연할 수도 있겠으나, 어찌 되었든 일반적인 월급장이들에게 골프 라운드는 비용적으로 부담이 되는 것은 사실이지요. 시간적으로도 평일 보다는 주말에 가족 또는 연인과 떨어져 나와서 적지 않은 시간을 보내는 것 또한 부담이 될 것입니다.


출처 : louisville.com


이런 상황에서 골프를 하는 분들은 다음과 같은 경험을 하신 적이 한번쯤은 있지 않을까 싶습니다. 한달에 한번도 치기 쉽지 않은 골프에서 어쩌다 잡은 골프 예약에 라운드 가기까지 많은 설레임에 그 날을 기다리지요. 연습도 해보고 각종 준비물도 준비하고 옷도 신발도 잘 챙겨봅니다. 요즘 시기처럼 한겨울의 추운 기간 동안 라운드를 못하고 나가게 되는 시즌 첫 골프 라운드는 그 동안 기다리고 기다렸던 기간만큼의 기쁨으로 다가오겠지요.


마인드골프는 요즘 1주일에 최소한 한번은 라운드를 하는 편인데, 그렇게 자주 골프 라운드를 했음에도 매번 나가는 라운드는 여전히 설레이고 기분 좋은 느낌을 줍니다. 그러니 어쩌다 한달이나 두달에 한번 나가는 라운드는 그 기대감이 아주 크겠지요.


[골프컬럼] #85. 기대가 많으면 실망도 크다. 마인드골프!


라운드를 가서 자신이 만족할 만한 스코어나 내용으로 골프를 치게 되는 경우는 집으로 돌아오는 길이 아주 즐거울 것입니다. 다만, 혹여나 오랫만의 라운드 또는 연습, 레슨 등으로 무언가 기대가 큰 상태에서 스코어나 경기 내용이 마음에 안 드는 경우에 18홀을 마치고 나서의 뭔가 찜찜함은 참 말로 설명하기 쉽지 않지요. 좋아하는 골프를 쳐서 기분이 좋아야 할텐데, 뭔가 괜히 기분이 좋지 않은 그런 느낌을 한두번씩은 최소한 경험 하셨을 것입니다. 특히 마지막 홀인 18홀에서의 결과가 이런 기분을 더 많이 좌우하지요. 그날 골프를 잘 쳤든 그렇지 않았든 골프장을 떠나기 바로 전의 느낌이 좋아야 집으로 가는 길이 즐거울 수 있는 것이죠. 



출처 : teamsugar.com



그날 골프가 맘에 들지 않았을 때 보통은 많은 사람들이 다음 라운드를 하기 전까지 그 날의 기분이 오래 지속되는 경향이 있습니다. 라운드 끝나고 나서 식사를 할 때도 그날의 라운드를 동반자들과 이야기 할 때도 그리고 집으로 오는 차 안에서도 좋은 기억 보다는 잘 풀리지 않은 골프 라운드의 기억으로 기분이 별로 유쾌하지는 않을 것입니다. 심지어 심한 경우는 다음 라운드 할 때까지 우울하게 골프 생각을 하곤 하는 자신을 발견하는 경우도 있습니다.


이런 기분 상태로 집에 가서 가족을 만나거나 연인을 만났을 때 사소한 것으로 인해 서로 충돌이 생길 수 있는 경우가 많지요. 가족이 있는 기혼 남자의 경우, 라운드 결과도 내용도 좋지 않아 우울한 상태로 집에 도착하여 소파에 누워서 쉬고 있는데, 아내는 집에서 청소를 도와 달래거나 애를 봐달라고 할 수 있지요. 가뜩이나 골프도 안 맞아 기분 안 좋은데 이러니 짜증이 나기도 하고 쉬게 좀 해달라고 하면 아내의 반응은 그닥 좋지 않은 것이 당연하겠지요. 심지어 애한테 화풀이를 하는 경우까지 생긴다면 아주 최악이겠지요. 아내는 그 많은 비용에 시간까지 써 가며 다녀오고 나서 왜 그러냐고 얘기할 수도 있겠구요.


조금은 과장된 이야기일 수도 있지만, 실제로 한번쯤은 이런 비슷한 상황을 경험해 보셨을 것입니다. 언급했던 대로 그 많은 시간과 비용을 사랑하는 가족과 연인과 같이 했다면 최소한 이런 기분 상태나 욕은 먹진 않겠지요. 만약 그렇게 한다면 정말 멋진 아내, 남편, 연인으로 인정 받을 것입니다.


골프라는 이 마약같은 운동의 특징이 정복하기 참 어렵다는 것은 많이들 동의 하실 것입니다. 자전거를 잘 타던 사람이 어느날 자전거를 못타거나 줄넘기를 잘 넘던 사람이 줄넘기에 자꾸 발에 걸리는 그런 경험을 하는 경우는 많지 않지요. 하지만, 이 골프는 아무리 오래 한 사람도 언제든 스코어가 많이 떨어지거나 샷감이 이상하게 되는 경험을 하곤 합니다.


출처 : brookfieldkamilo.com


골프! 이 운동을 시작하고 좋아한 이상 아마도 죽을 때까지 골프를 치고 싶다는 상상을 하지요. 어떤 사람이 하는 얘기에는 나중에 아무리 나이 먹어도 '클럽 들을 수 있는 힘만 있으면 골프 친다' 라고 하더라구요. 그 만큼 우리는 골프를 아직도 한참을 더 칠 시간이 있다는 것이지요. 물론 그렇기 위해서는 건강도 잘 챙겨야 하겠구요.


이번 샷이 안되면 다음 샷을 잘 하면 되고, 이번 홀이 망가지면 다음 홀을 잘 치면 되고, 이번 라운드가 잘 안되면 다음 라운드에서 잘 하면 되지요. 심지어 올해 잘 안되면 겨울에 준비 잘 해서 내년에 잘 해보리라는 정도의 여유를 가지고 골프에 임하는 것이 자신의 마인드골프에도 좋고 골프로 인해서 다른 분들께 피해나 안 좋은 영향, 이미지를 주지 않는 것에도 좋은거 같습니다. 가장 좋은 방법으로는 가족, 연인과 같이 골프를 즐기는 것이겠지요.


행복하게 즐기기 위해서 골프를 하는 것임을 잊지 마시고 마인드골프 하시자구요!




항상 배려하는 골프 하세요. Don't Worry. Just Play MindGolf!



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[골프팟캐스트] 제15샷. 컷오프(Cutoff) 기준[골프팟캐스트] 제15샷. 컷오프(Cutoff) 기준

Posted at 2012. 4. 30. 09:13 | Posted in 골프 팟캐스트
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[골프팟캐스트] 제14샷. 평생 골프 치기에 필요한 3가지[골프팟캐스트] 제14샷. 평생 골프 치기에 필요한 3가지

Posted at 2012. 4. 28. 10:08 | Posted in 골프 팟캐스트
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